비만
내장지방 간단 프로젝트
◇정제 곡물 대신 ‘통곡물’ 통곡물 식품을 섭취하면 정제 곡물 식품을 먹을 때보다 내장지방이 적게 생긴다. 미국 터프츠대 인간영양연구소 연구팀이 성인 2834명을 대상으로 연구해 입증한 내용이다. 통곡물을 하루 3회 이상 섭취한 사람은 정제된 곡물을 먹은 사람보다 내장지방이 평균 10% 적은 것으로 나타났다. 통곡물과 내장지방 간 연관성에 관한 일본 연구에서도 비슷한 결과가 나왔다. 성인 50명을 두 집단으로…
Read More40분 운동으로 숫자·단어 기억력 상승.. 주 3회 꾸준히 하면 뇌세포 생성
40분 운동으로 숫자·단어 기억력 상승.. 주 3회 꾸준히 하면 뇌세포 생성 중년이 되면 “어제 일도 깜박깜박한다”고 호소하는 사람이 많다. 나이가 들면 활성산소 등으로 인해 뇌세포가 더 많이 손상되고 재생이 잘 되지 않아 뇌세포의 수가 줄어든다. 뇌세포 사이의 정보를 전달하는 신경전달물질의 분비도 줄어 기억력, 학습능력은 떨어진다. 이처럼 뇌가 노화되는 것을 막거나 늦추기 위한 방법을 찾는 사람이…
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