* 불면증이란?

* 불면증이란?

수면의 시작이나 수면 유지의 어려움, 또는 원기회복이 되지 않는 수면을 호소하는 수면장애로, 내과질환, 우울장애 등타 정신과적 장애나 약물 등의 원인이 된다.

* 불면증증상

◈ 수면의 시작과 수면의 유지에 문제가 있고, 자고 일어나서 원기 회복이 되지 않는다.

◈ 일차성 불면증 진단을 위해서는 적어도 1개월 이상 증상이 지속되어야 하며, ‘일차성’이라는 말이 의미하듯 다른 내과적, 정신과적 장애로 인한 불면증이 아니어야 한다. 일차성 불면증은 잠들기 어렵고 반복해서 깨는 것을 주 증상으로 하는 경우가 흔하다. 잠자리에 들기 전에 생리학적, 심리학적 각성이 증가하고 수면에 대한 부정적 조건화(negative conditioning for sleep)가 뚜렷이 나타난다. 환자들은 보통 충분한 수면을 취하는 데에 몰두되어 있다. 그러나 자려고 애를쓰면 쓸수록 잠은 달아나고 좌절감과 고통만 더 커진다.

*불면증원인

-우울증으로 인해 새벽에 잠이깨는 경우.

-갑상선 기능이 지나치게 항진된 경우.

-스트레스에 의해 근심이 생기는 경우.

-발기불능과 같은 성적문제.

-주위가 끄러움.

-알레르기 및 새벽에 천식음이 생기는 경우.

-누워있을 때 호흡이 짧아지는 심장이나 폐상태.

-섬유종증, 관절염과 같은 통증성 질환.

-밤에 배뇨나 배변을 해야하는 뇨관 또는 위장관 문제.

-커피,차,콜라와 같은 자극물복용.

-같은 약물복용. 작업 시간이 불규칙한 경우.

-새로운 환경에 접함.

-여행시 시차가 생길 경우.

-운동부족.

-알코올 중독증.

◈수면의 5가지 기능

1.낮동안 소모되고 손상된 부분 (특히중추신경계)을 회복시켜 준다.

2.급속 안구 운동수면(REM수면)은 성장이 활발한 신생아에서 더욱 활발하다.

3.인성학적 기능으로 수면은 낮 동안의 생존기능과 본능적 보존기능을 잘 할수 있도록 준비 시키고 조절 연습 하도록 한다.

4.인지적 기능으로 낮 동안 학습된 정보를 재정리하여 불필요한 것은 버리고 재학습 및 기억 시키는 기능을 한다.

5.불쾌하고 불안한 감정들이 꿈과 정보처리를 통해 정화되어 아침에는 상쾌한 기분을 갖도록 감정을 조절한다.